Йога за деца

2376
Йога за деца

Можете да изпълнявате упражненията заедно

Детето ви не обича да прави сутрешна гимнастика? Вие обаче продължавате упорито да се опитвате да го привлечете на страната на спорта? Пробвайте с йога!

Тя представлява универсален начин за поддържане на здравето. Съществуват различни асани, които имат конкретна цел – например

йога за бременни, йога за зачеване, йога за майки и т.н.

Дори има разработени асани за новородени!

По-големите деца пък могат да се занимават с детска йога и да изпълняват опростени упражнения за възрастни.

На какво учи йогата? Тя тренира концентрацията, дисциплината и подобрява настроението. За да увлечете детето по нея, трябва да измислите интересни асоциации за всяко упражнение.

Като тези:

Йога за деца: геврек

Седнете и скръстете крака. Едната ръка сложете на противоположното коляно. Другата изпънете назад и вдишайте дълбоко.

Повторете упражнението с другата ръка.

Йога за деца: спокойствие

Седнете и скръстете крака. Изправете гърба. Сложете ръце на коленете с дланите нагоре. Спокойно дишайте.

Йога за деца: Самолет

Легнете по корем Повдигнете гърди, ръце и крака.  Дишайте дълбоко.

Йога за деца: кобра

Легнете по корем. Опрете се на сгънати лакти.  Бавно повдигнете гърдите. Лактите трябва да са под гърдите, а краката – изпънати назад.

Йога за деца: Слон

Застанете прави. Наведете се напред. Хванете ръцете. Започнете да ги движите встрани – сякаш това е хоботът ви.

Източник: estet-portal.com



Добави коментар