Колко трябва да спят децата

373
Колко трябва да спят децата

Децата от 5 до 12 години трябва да спят по 10-11 часа

Съществуват два фактора, основно влияещи за продължителността на съня. Според изследвания на учени от отдела по медицина на Харвард това са възрастта и генетичните заложби.

Генетиката влияе не само на това от колко сън се нуждаете, но и на структурата на съня и времето за събуждане, а дори и на това какви са вашите предпочитания за изпълняване на определени задачи в различно време през деня.

Повечето от възрастните се нуждаят от около средно 8 часа сън на денонощие, като само около 3 процента могат да бъдат продуктивни, наспивайки се за 6 часа. За това те могат да бъдат благодарни единствено на наследствеността си.

Вижте още: Идеалното време за заспиване

По принцип колкото сте по-възрастни, толкова по-малко време за сън е необходимо. Ето и кратък списък за това от колко часа сън в денонощие се нуждаят хората от различни възрасти:

• Новородени (от 1 до 2 месеца) – от 10,5 до 18 часа;
• Бебета (от 3 до 11 месеца) – от 10 до 14 часа;
• Малки деца (от 1 до 3 години) – от 12 до 14 часа;
• Деца в предучилищна възраст (от 3 до 5 години) – от 12 до 14 часа;
• Деца (от 5 до 12 години) – от 10 до 11 часа;
• Подрастващи (от 12 до 18 години) – от 8,5 до 9,5 часа;
• Възрастни (от 18 години нагоре) – от 7,5 до 8,5 часа.



Добави коментар