Храненето през бременността - къде грешиш

Храненето през бременността е жизнено важно - както за детето, така и за майката. Приемането на здравословна храна е предпоставка за раждането и отглеждането на едно щастливо и здраво бебе. Много бъдещи майки обаче правят съществени грешки в хранетето си през деветте месеца.

За двама
Бременността не е оправдание да се поглъщат огромни количества храна, пък било тя и здравословна. Качването на много килограми може да доведе до повишено кръвно налягане, болки в кръста и ставите, разширени вени и дори преекламсия.

На диета
Деветте месеца не са най-подходящото време жената да се грижи за фигурата си. Много бъдещи майки ограничават приема на калории, за да не качат килограми. Това обаче не е безопасно. Детето се нуждае от хранителни вещества, за да расте и ако не може да ги набави от храната на майката, то ще ги набави от организма й. Освен това нискокалоричната диета през бременността често води до раждането на дете с ниско тегло.

Каквото ми се иска
Според българските поверия, бременната жена трябва да хапне от всичко, което й се прииска, за да не лишава бебето си от нищо. Трябва да се помни обаче, че през бременността има забранени храни, които могат да навредят както на майката, така и на детето и нищо не може да оправдае тяхната консумация.

Любимите храни
Много бременни жени изпитват отвращение към определени храни и ги изключват напълно от менюто си. Наблягат на други, които обичат и дори се пристрастяват към тях - най-често към сладкишите. Това е сериозна грешка, защото храненето на жената през бременността повече от всякога трябва да е разнообразно и балансирано.

Пия витамини
Обикновено гинеколозите у нас изписват витамини още на първия преглед през бременността. Повечето бъдещи майки се залъгват, че с тях си набавят всички нужни хранителни вещества и продължават да се хранят нездравословно. Нищо обаче не може да замени витамините, получени от прясната храна.